كيف تتغلبين على الخجل؟

كثيرون لا يستطيعون الحديث أمام حشد كبير من الناس بسبب الخجل، ولكن التغلب على هذه المشكلة ليس بالأمر المستحيل، حيث أن هناك تمارين يمكنك ممارستها قبل البدء بالحديث أمام عدد كبير من الناس إن كان في اجتماعات الوظيفة أو في الحياة العادية.



إليك أربعة تمارين ينصح بها الخبراء لممارستها قبل البدء بالحديث أمام حشد كبير من الناس، وبخاصة إذا كان المتحدث خجولا.

أولا، تدريب الحبال الصوتية لانتقاء طبقة صوت مناسبة: يقول الخبراء البرازيليون إن الذي يشعر بالخجل من الحديث أملم حشد كبير من الناس يستطيع تدريب حباله الصوتية لانتقاء طبقة الصوت المناسبة والتدرب على ذلك لمدة نصف ساعة على الأقل من البدء في الحديث أو إلقاء كلمة، لطبقة الصوت التي يتحدث بها الشخص مفعولا كبيرا لإعطاء الانطباع عن المتحدث.

ثانيا، التدرب على الحديث بشكل بطيء: أوضح الخبراء بأن الذين يشعرون بالخجل من الحديث أمام عدد كبير من الناس عادة ما يلجئون للحديث بشكل متسرع من أجل إنهاء الحديث بسرعة وعدم إطالة مدة الحديث، لكن هذا يزيد من ارتباك المتحدث لأن الخجل الذي يشعر به سيجعله يتلكأ أكثر ويرتكب أخطاء أكثر. من المفيد جدا أن يحاول المتحدث الخجول التدرب لمدة ساعة على الأقل على الحديث بشكل بطيء ومتقطع ومفهوم.

ثالثا، التدرب على انتقاء عبارات تتقنيها أكثر: إن التدرب على التركيز على عبارات وكلمات يتقنها المتحدث الخجول يساعد على إعطاء تغطية مناسبة للحديث لأن هذه العبارات قد تشد انتباه المستمعين فلا ينتبهون إلى علامات الخجل الأخرى في المتحدث، المتحدث الخجول يجب أن يتدرب قبل الحديث أمام حشد من الناس على التركيز على كلمات يتقنها بشكل أكبر لن هذا يساعد أيضا على إعطاء تغطية وزيادة ثقة المتحدث بنفسه.

رابعا، التدرب على لفظ الكلمات وإتقان مخارج الحروف: أشار الخبراء أنه من المهم جدا أن يتدرب المتحدث الخجول على لفظ الكلمات التي سينطق بها أثناء الحديث لأن ذلك يعطي الانطباع بأن المتحدث يملك الفصاحة في الحديث وهو يعلم بما ينطق به