moon light
اهلا ومرحبا بك فى منتدى كافية المصريين
سوف نتشرف بانضمامكم الينا
سنكون سعداء باشتراكك معنا حتى تفيد وتستفيد ونتمنى لك قضاء وقت ممتع فى المنتدى


عـــــــــــــــام
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخولرفع الملفات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» سر جمال جميلات بوليود
الأربعاء ديسمبر 12, 2012 11:02 am من طرف nour_srk

» ديكورات باللون الاسود جميلى
الأربعاء ديسمبر 12, 2012 10:57 am من طرف nour_srk

» ديكورات غرف نوم2012
الخميس أغسطس 23, 2012 5:12 pm من طرف المحبة فى الله

» ديكورات غرف معيشه بالوانها الجذابه والجريئه 2013
الخميس أغسطس 23, 2012 4:44 pm من طرف المحبة فى الله

» ديكورات غرف طعام تحفة
الخميس أغسطس 23, 2012 4:39 pm من طرف المحبة فى الله

» طريقة عمل حساء المشروم بكرات اللحم
الخميس أغسطس 23, 2012 4:25 pm من طرف المحبة فى الله

» طريقة عمل البقلاوة بالمكسرات
الخميس أغسطس 23, 2012 4:19 pm من طرف المحبة فى الله

» فيليه الدجاج بالأعشاب والخردل
الخميس أغسطس 23, 2012 4:11 pm من طرف المحبة فى الله

» تشيز كيك بقطع الشوكولا والكراميل
الخميس أغسطس 23, 2012 4:09 pm من طرف المحبة فى الله

» وصفة الكانبيه
الخميس أغسطس 23, 2012 3:59 pm من طرف المحبة فى الله

» الوقوف المفاجئ يعرض القلب للفشل
الخميس أغسطس 23, 2012 3:54 pm من طرف المحبة فى الله

» جمال وروعه العباءت الهندية
الخميس أغسطس 23, 2012 3:47 pm من طرف المحبة فى الله

» الدانتيل حتى يكون فستانك احلى
الخميس أغسطس 23, 2012 3:37 pm من طرف المحبة فى الله

» تسريحات شعر للعرائس جديدة
الخميس أغسطس 23, 2012 3:25 pm من طرف المحبة فى الله

» ماذا تقول بثور الوجه عن صحتك ؟
الخميس أغسطس 23, 2012 2:55 pm من طرف المحبة فى الله

» هل تعلم هند فراءة ايه الكرسى بعد كل صلاة
الإثنين يوليو 02, 2012 9:46 am من طرف المحبة فى الله

» Fashion Fortune
الإثنين يوليو 02, 2012 9:43 am من طرف المحبة فى الله

» اضحك الدنيا تكون احلى
الإثنين يوليو 02, 2012 9:37 am من طرف المحبة فى الله

» لماذا الرجال هكذا والفتيات هكذا؟؟؟؟؟؟؟؟ظ!!
الإثنين يوليو 02, 2012 9:16 am من طرف المحبة فى الله

» لماذا يرسب الطالب فى الامتحان
الأحد يوليو 01, 2012 8:13 pm من طرف المحبة فى الله

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المحبة فى الله
 
admin
 
nour_srk
 
دموع الورد
 
البرنسيسة
 
sana
 
FullMoon
 
gena
 
روكا محمد عبد الظاهر
 
happycat
 

شاطر | 
 

 لل الكوليسترول فى الإفطار والسحور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المحبة فى الله
المديرون
المديرون
avatar

انثى
480
نقاط : 1268
تاريخ التسجيل : 09/03/2011
العمر : 21
الموقع : فى عالم الاحلامي

مُساهمةموضوع: لل الكوليسترول فى الإفطار والسحور    السبت أغسطس 20, 2011 3:52 pm










منذ عام 1950، تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر مسببات الوفاة فى العالم، وأثناء احتفال المصريين بشهر رمضان قد يقع البعض فى فخ العادات السيئة، التى قد تضر كثيرا، سواء بمريض الكوليسترول أو الشخص السليم.

يقول د. أشرف عبدالعزيز، أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلى، جامعة حلوان: «من المفترض أن ساعات الصوم ستتعدى 14 ساعة يوميا، وبالتالى يقل الكم المأخوذ من الطعام اليومى للفرد، فإذا واظب المصاب بارتفاع مستوى الكوليسترول على تناول وجبتى الإفطار والسحور وعدم تناول أى أطعمة بينهما سيؤدى ذلك إلى حدوث تناقص فى الوزن، وهذا من أهم الأمور لتقليل مستوى الكوليسترول. ونوعيا، يجب على مريض الكوليسترول تناول أطعمة بأقل كمية ممكنة من الدهون والزيوت النباتية المفيدة وليست الحيوانية، مع العلم بأن جسم الإنسان يفرز الكمية اللازمة له من الكوليسترول، ولكن الضرر يأتى من الكوليسترول الخارجى الذى يتناوله الإنسان عن طريق الطعام.

ويمكن توظيف طعامه فى الإفطار والسحور الرمضانى لتقليل معدلات الكوليسترول، على النحو التالى:

- يجب على الصائم بدء طعامه بكوب من الحساء قليل الدهن لتشغيل الجهاز الهضمى وإعداده لاستقبال الطعام.

- تناول طبق من السلطة الخضراء المحتوية على ألياف غذائية كالخس والجزر، وأيضا مضادات الأكسدة الممثلة فى فيتامين ج، حيث يؤدى تناول ذلك إلى تقليل الكوليسترول فى الدم.

- تناول قطعة لحم خالية من الدهون، قدر الإمكان (مسلوقة- مشوية).

- تناول خمس حبات من اللوز أو عين الجمل.

- تناول مشروبات الشاى الأخضر- الزنجبيل- الكاكاو- القرفة.

- المواظبة على صلاة التراويح، فهى تحرق كماً كبيراً من الطاقة المخزونة.

- أما السحور فيجب أن يتناول الفرد فيه الفول بالليمون، حيث إن الفول وأيضا فيتامين ج الموجود بالليمون يقللان مستوى الكوليسترول، مع المواظبة على تناول الخبز البلدى وليس الأبيض، (حيث إن الردة الموجودة بالبلدى تقلل مستوى الكوليسترول) بالإضافة للجبن والزبادى منزوعى الدسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لل الكوليسترول فى الإفطار والسحور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
moon light :: المنتديات الاسرية والاجتماعية والصحية :: الصحة والطب-
انتقل الى: